Yogur griego: por qué deberías introducirlo en tu alimentación

Los beneficios del yogur Griego incluyen apoyar la pérdida de peso, promover la salud femenina, mantener el sistema intestinal sano, regular la presión arterial, aumentar la densidad ósea, aumentar la inmunidad, ayudar al sistema digestivo y promover la función de la tiroides. Otros beneficios incluyen apoyar la producción de sangre, apoyar el crecimiento muscular, preservar la salud bucal y mejorar el estado de ánimo.

El yogur griego se encuentra a metros por encima de la competencia cuando se trata de bocadillos saludables. Todos sabemos que incluso el yogur regular está cargado hasta el borde con beneficios para la salud, pero por lo general contiene más azúcar de lo que nos gustaría. Por su parte, el yogur griego es sometido a más refinación para eliminar mayor contenido de agua, y dejar una cremosa, versión reducida de azúcar. Esto también deja más nutrientes en un menor volumen de yogur, lo que explica por qué el yogur griego es considerablemente más nutritivo.

A continuación, conoce los beneficios para la salud del yogur griego

1. Ayuda a perder peso

Con el fin de perder peso, se requiere un esfuerzo concertado en los frentes de la dieta y el ejercicio. Usted no puede simplemente hacer ejercicio y esperar perder peso, ya que la dieta tiene una influencia mucho más poderosa. Pero por suerte, el yogur griego puede ayudar. El yogur griego contiene casi el doble de la cantidad de proteína que se encuentra en la proteína estándar, y significativamente menos azúcar, lo que significa que no solo se sentirá satisfecho por un tiempo más largo (supresión del apetito), sino también porque la proteína posee un mayor efecto térmico que cualquier otro macronutriente. Por lo tanto, si consume 200 calorías a partir de proteínas, después de la elaboración, su cuerpo redes solo 160 calorías. Esto explica por qué la ingesta de proteínas altas es rápida y eficaz para la pérdida de peso.

2. Promueve la salud femenina

Las infecciones por hongos en forma de levadura parecen ser un azote constante si es mujer, y se vuelven mucho peor si su sistema inmune es suprimido por cualquier razón, tal como después de usar antibióticos. Las infecciones por hongos son causadas por el hongo cándida, que vive de forma natural en las vías vaginales de las mujeres, pero son oportunistas en la naturaleza. Esta oportunidad suele ocurrir cuando las bacterias buenas que residen en nuestro aula e incluso la vagina se eliminan. Sin embargo, el yogur griego contiene una gran cantidad de bacterias probióticas, que es esencial para el bienestar de su flora natural. También ejercen un efecto limitante sobre estas levaduras, de modo que tales infecciones no se aviven con mucha frecuencia.

3. Mantiene el sistema intestinal sano

Al igual que el yogur griego ayuda a prevenir las infecciones por hongos, también promueve la salud digestiva. Las bacterias digestivas son responsables de ayudar con la digestión, y producen residuos como resultado. Si estos cultivos son insuficientes, pueden ocurrir trastornos digestivos. No es infrecuente que alguien con cultivos probióticos muy pobres sufra de desnutrición, ya que los nutrientes tendrán un tiempo muy difícil de conseguir absorbidos, así como sufrir de diarrea frecuente, ya que los alimentos constantemente salen poco después de la ingestión. Es importante mantener los cultivos bien abastecidos y en buena forma, ya que estas pequeñas bacterias hacen mucho por su salud.

4. Ayuda a regular la presión arterial

La ingesta alta de sodio es con frecuencia la causa más común de presión arterial alta, que puede ocurrir con una deficiencia simultánea de otros minerales. El yogur griego suministra algunos de estos minerales reguladores de la presión arterial, como potasio, magnesio y calcio, que ayudan de una manera u otra a equilibrar las concentraciones de electrolitos, y hacen que los vasos sanguíneos sean más flexibles para la relajación (vasodilatación).

5. Aumenta la densidad ósea

El yogur griego contiene la mayoría de los nutrientes esenciales para la construcción de los huesos, tales como el calcio, magnesio, acogedor y Vitamina D. Si no le gusta beber leche, pero disfruta del sabor del yogur Griego, podrá tener acceso a los nutrientes mencionados en cantidades justas. Estos nutrientes se vuelven aún más importantes a medida que envejecemos, y más aún si eres mujer. La osteoporosis tiene un fuerte vínculo genético, pero la deficiencia en estos nutrientes clave también juega su papel.

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