El estiramiento es una práctica solo para las personas que practican ejercicio, ¿no? Así piensan la mayoría de las personas, pero esto es un error.
Evidentemente, debes empezar y finalizar tu adiestramiento efectuando un buen estiramiento para preparar tus músculos. En general al principio del entrenamiento, el estiramiento es más activo y al final más estático. No obstante, aun las personas más sedentarias pueden (y deben) adquirir la práctica de estirarse diariamente y aprovechar todas las ventajas que esta práctica ofrece.
El día de hoy vas a conocer 7 de estos beneficios
1 – Hace que sus músculos sean más flexibles
Al efectuar el estiramiento, su tejido conjuntivo de los músculos se vuelve más flexibles, dejando que las articulaciones tengan una mayor amplitud y una menor resistencia al movimiento que se va a hacer en el entrenamiento.
2 – Relajación de las tensiones
El agobio diario hace que nuestros músculos se pongan tensos, ocasionando dolor en la espalda, en el hombro y en el cuello. El alargamiento es una opción alternativa fácil y simple para fomentar la relajación muscular y calmar esta tensión.
3- Es bueno para la mente
Aparte de estirar los músculos, el alargamiento estimula su cerebro a liberar la serotonina que regula el humor. Lo que quiere decir que su psique se relajará más y el bienestar sicológico sucederá de forma natural.
4 – Más fuerza
Los estiramientos aumentan su flexibilidad articular, facilitando una mayor amplitud de movimiento, lo que promueve un mayor reclutamiento de las fibras musculares, de forma que su fuerza muscular no se verá afectada.
5- Ayuda a superar las lesiones
El alargamiento aumenta el flujo sanguíneo, que es fundamental para superar lesiones musculares.
6- Mejora la postura
Quien estira el cuerpo de manera regular tiene la tensión muscular baja, lo que hace que haya mejora en la postura y asimismo evita las incomodidades que una mala postura puede ocasionar.
7- Fomenta una buena calidad del sueño
El agotamiento provoca la contracción de los músculos, lo que te pone tenso y también incómodo. Si haces un buen estiramiento, tu experiencia de sueño va a ser más ligera y cómoda.
