Los beneficios para la salud de la Tilapia incluyen el mantenimiento de la salud psicológica, el fortalecimiento de los huesos, la lucha contra las células cancerosas, el mantenimiento de la salud cardiovascular, la promoción de la pérdida de peso, ayudar a curar las heridas rápidamente, trata los problemas de la tiroides, previene el envejecimiento prematuro, mejora el sistema inmunológico, mantiene la salud de la piel y del cabello.
¿Qué es la tilapia?
La tilapia es un pez de agua dulce. Crece en lagos, ríos y lagunas. Es un pescado de suave sabor que cuenta con cuatro especies comerciales:
- Tilapia Azul
- Tilapia de Mozambique
- Tilapia del Nilo
- Tilapia Roja
La tilapia silvestre pertenece a África. Sin embargo, se ha introducido en todo el mundo hace mucho tiempo. Y alrededor de 135 países la están cultivando actualmente.
Valor nutritivo de la Tilapia
Una sola porción de tilapia contiene:
Calorías 36%
Calcio 3.9 g
Folato 1.7 mcg
Magnesio 9,5 mg
Niacina 1.3 mg
Ácidos grasos Omega-3 67,2 g
Ácidos grasos Omega-6 84g
Ácido pantoténico 0.2 mg
Proteína 7.3 g
Potasio 106mg
Selenio 15.2 mg
Vitamina e 0,2 mg
Vitamina B12 0.5 mcg
Beneficios del consumo de tilapia
1. Mantiene la salud psicológica
La Tilapia es un almacén de ácidos grasos omega-3. El nutriente es un alimento para el cerebro, ya que aumenta el funcionamiento neurológico. Se dice que consumir tilapia mejora la concentración, proporcionando claridad a su mente.
Además, estimula la salud del cerebro y fortalece las células, evitando los factores que contribuyen a diversas enfermedades como la epilepsia y el Alzheimer. La incorporación de una sola porción de tilapia promueve un flujo fácil de oxígeno al cerebro.
2. Fortalece los huesos
Los nutricionistas recomiendan consumir alimentos cargados de calcio para promover la densidad ósea. Podemos encontrar una cantidad moderada de calcio en la tilapia, lo que es beneficioso para nuestros huesos. Así mismo, contiene colágeno tipo uno que también se utiliza en la medicina regenerativa. En resumen, los minerales que se encuentran en los peces ayudan a prevenir los riesgos de particularidades y otros problemas óseos.
3. Puede combatir las células cancerosas
El selenio puede combatir la actividad de radicales libres que es peligrosa para su salud en general. También combate las desventajas del estrés oxidativo en su cuerpo. Al igual que los antioxidantes, el selenio puede destruir también las células cancerosas.
4. Mantiene la salud cardiovascular
Los Omega 3 son nutrientes que necesitas para mantener tu salud en general. La tilapia no sólo contiene ácidos grasos omega 3 y omega 6, sino que es comparativamente más baja en calorías que otros alimentos que benefician al corazón. Estos factores hacen que sea una excelente fuente de alimentos para las personas que se enfrentan a cualquier tipo de problemas cardíacos.
La tilapia también ayuda a reducir la presión arterial alta, que a menudo causa apoplejía y ataque cardíaco. Se recomienda consumir tilapia silvestre ya que los especímenes cultivados en granjas tienen niveles de nutrientes desequilibrados.
5. Facilita la pérdida de peso
Las personas con sobrepeso pueden incorporar la tilapia en su dieta sin pensarlo dos veces. Los peces sólo tienen 36% de calorías. También podría convertirse en una fuente segura para obtener proteínas que necesita para fortalecer los músculos. Aparte de esto, el resto de sus nutrientes mantendrán su cuerpo en un óptimo estado de salud.
